Éhes is vagy, álmos is vagy, szomjas is vagy és reggel is van. Ilyen és ehhez hasonló halmozottan hátrányos helyzetben ez a legjobb megoldás.

Hozzávalók:

3 db éjszakára vagy legalább egy órára 1 dl vízbe áztatott aszalt füge

1 db karikára vágott, fagyasztott banán

3 db magozott datolya

1 tk nyers kakaópor

2 ek rizsfehérje / protein por

1 csésze frissen főzött eszpresszó

1 dl rizstej / zabtej

Turmixgépben pépesítjük a banánt (ha nagyon fagyott, 10-15 percig hagyjuk olvadozni), a fügét az áztatóvizével együtt és a datolyákat. Majd jöhet bele a többi összetevő szép sorjában. Ha túl sűrű tegyünk még hozzá rizstejet.